Get Fit The Right Way
บทความ
ท่าออกกำลังกาย
อาหาร
คำนวณแคลอรี่ต่อวัน
PT Online
Fit-D Space
Fit-D shop
About Us
ท่าออกกำลังกาย
Home
ท่าออกกำลังกาย
ค้นหา
ผลการค้นหา
ส่วนกล้ามเนือ
อุปกรณ์
ประเภท
ระดับความยาก
กรองโดย
×
ระดับความยาก
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
ประเภท
Cardio : High Impact
Cardio : Low Impact
Cool-down
Flexibility : Dynamic Stretching
Flexibility : Myofascial Release
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Strength : Loading
Warm-up
ส่วนกล้ามเนื้อ
Hip flexor
( Hip flexor)
ก้น
(Buttocks)
แขนท่อนล่าง
(Brachioradialis)
ต้นขาด้านใน
(Inner thigh)
ต้นขา
(Legs)
ท้อง
(Abdominals)
น่อง
(Calf)
หน้าแขน
(Biceps)
หน้าอก
(Chest)
หลัง
(Back)
หลังแขน
(Triceps)
หัวไหล่
(Shoulders)
ไหล่ข้าง
(Shoulders)
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
Box
Foam Roller
Kettlebell
Miniband
Plate
Strength band
Tube band
Yoga box
เก้าอี้
เชือกกระโดด
ดัมเบล
บันไดลิง
บาร์เบล
ม้านั่ง
ยางยืด
ลูกบอลยาง
เสื่อ
กรองโดย :
Bodyweight x
เก้าอี้ x
จำนวน
261
รายการ
ระดับ
Single Leg Knee Drive
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 727 ครั้ง
ระดับ
Explosive In and Out Push Up
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าแขน
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 556 ครั้ง
ระดับ
Close to Wide Grip Push Up
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าแขน
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 565 ครั้ง
ระดับ
Elbow Side Plank Rotation
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 357 ครั้ง
ระดับ
Side Plank Rotation
ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
หลังแขน
ไหล่ข้าง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 277 ครั้ง
ระดับ
Glute Extension
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
หลัง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 359 ครั้ง
ระดับ
Russian Twist to Punch
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 407 ครั้ง
ระดับ
Squat to Side Lunge
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 369 ครั้ง
ระดับ
Crawl Tap
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าอก
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 |
ดูแล้ว 318 ครั้ง
ระดับ
Modified Leg Raise
ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 24 Jun 2021 |
ดูแล้ว 483 ครั้ง
ระดับ
Lying Glute Stretch
ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
เมื่อ 08 Jun 2021 |
ดูแล้ว 394 ครั้ง
ระดับ
Kneeling Shin Stretch
ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
น่อง
เมื่อ 08 Jun 2021 |
ดูแล้ว 247 ครั้ง
ระดับ
Kneeling Ankle Stretch
ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
น่อง
เมื่อ 08 Jun 2021 |
ดูแล้ว 255 ครั้ง
ระดับ
Child Pose and Side Bend
ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
หลัง
เมื่อ 08 Jun 2021 |
ดูแล้ว 361 ครั้ง
ระดับ
Arm Extensor Stretch
ประเภท
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
แขนท่อนล่าง
เมื่อ 07 Jun 2021 |
ดูแล้ว 447 ครั้ง
ระดับความยาก
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
ประเภท
Cardio : High Impact
Cardio : Low Impact
Cool-down
Flexibility : Dynamic Stretching
Flexibility : Myofascial Release
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Strength : Loading
Warm-up
ส่วนกล้ามเนื้อ
Hip flexor
( Hip flexor)
ก้น
(Buttocks)
แขนท่อนล่าง
(Brachioradialis)
ต้นขาด้านใน
(Inner thigh)
ต้นขา
(Legs)
ท้อง
(Abdominals)
น่อง
(Calf)
หน้าแขน
(Biceps)
หน้าอก
(Chest)
หลัง
(Back)
หลังแขน
(Triceps)
หัวไหล่
(Shoulders)
ไหล่ข้าง
(Shoulders)
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
Box
Foam Roller
Kettlebell
Miniband
Plate
Strength band
Tube band
Yoga box
เก้าอี้
เชือกกระโดด
ดัมเบล
บันไดลิง
บาร์เบล
ม้านั่ง
ยางยืด
ลูกบอลยาง
เสื่อ
ค้นหา
1
2
3
>
Last ›
