ติดตาม Fit-D ได้ใน
E-mail :   Password :       สมัครสมาชิก
23/07/2013 16:57 by: JJ,Fit-D 55,903 views
วิธีลดพุงที่ถูกวิธี!!!
วิธีลดพุงที่ถูกวิธี!!!

รู้หรือไม่ว่าต่อให้Sit upทุกวันพุงก็ไม่ลด Six packก็ไม่ขึ้น...เพราะอะไร?

 

เพราะว่า เหตุที่มีพุง เหตุที่ไม่เห็นsix packs เพราะ ไขมันส่วนเกิน เพราะฉะนั้นก็ต้องจัดการที่ต้นเหตุโดยการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย 

 

กลับมาตอบว่าทำไมSit upทุกวันพุงไม่ลด? เพราะSit up ไม่ได้ช่วยลดไขมัน วิธีลดไขมันทำอย่างไร?

 

1.คุมอาหาร โดยทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการและเพิ่มการรับประทานโปรตีน เช่น ไข่ขาว ไก่ต้ม ปลา (การทานโปรตีนมากขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายอยากอาหารน้อยลงและเผาผลาญดีขึ้น)

 

 

2.ออกกำลังกายแบบ Cardio โดยการออกกำลังกายที่ทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย20-30นาที ที่ความเหนื่อยพอประมาณ

 

3.ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น (ผู้หญิงไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ เป็นไปได้ยากมาก เพราะด้วยเรื่องฮอร์โมนที่ต่างกันระหว่างชาย หญิง)

 

 

ลองทำดูครับ...Sit upไม่ช่วยลดพุง แต่ทำให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงครับ

พยายามตั้งเป้าหมายที่ง่ายๆและเห็นผลได้เร็วก่อนเพื่อสร้างกำลังใจ เช่น ลด2โลใน3อาทิตย์ หรือลดรอบเอว1นิ้วภายใน1เดือน

 

 

 
 
 
 

 

Relate Post
Comment