ติดตาม Fit-D ได้ใน
E-mail :   Password :       สมัครสมาชิก
30/09/2014 00:34 by: Fit-D pw 3,337 views
Fit Not Read...ตอน 3อ.
Fit Not Read...ตอน 3อ.

Fit Not Read...Just make it happen.

ฟิตได้ง่ายๆด้วยสูตร 3 อ.
 
คนนู่นบอกให้กินแบบนั้น คนนั้นบอกให้ออกกำลังกายแบบนี้ คนโน่นบอกว่าต้องทำนู่น สรุปงงไปหมด มีทฤษฏีมากมาย มีสูตรเป็นร้อยเป็นพัน แต่เอาเข้าจริงๆแล้วเราต้องมองย้อนกลับมา back to basic
 
อะไรบ้างที่เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปร่าง สุขภาพ ความอ้วน กระชับหุ่น ฟิตเฟิร์ม ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดไขมัน หุ่นดี แขนไม่ย้อย และอื่นๆอีกมากมาย
 
คำตอบก็คือๆๆๆ 
 
1.อารมณ์ 
2.อาหาร 
3.แอคทีฟ 
 
หรือง่ายๆที่เขาเรียกกันว่า 3อ. นั้นแหละ แต่เอะมันคืออะไรกันละ ไอ้เจ้า 3อ. เนี่ย
 
อ. แรก (อารมณ์) ถือเป็นจุดเริ่มต้น และเป็นส่วนที่สำคัญมากๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่พูดแบบนี้เพราะ เชื่อว่า หลายคนรู้ว่า กินเค้กอ้วน, กิน junk food ไม่ดีต่อสุขภาพ, ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน และอีกหลายๆอย่าง แต่ไอ้เจ้าอารมณ์นี้ละตัวปัญหาเลย ขี้เกียจบ้าง อยากกินบ้าง ไม่มีแรงบันดาลใจบ้าง ไม่เชื่อมั่นในตัวเองบ้าง ไม่สม่ำเสมอบ้าง ดังนั้นแล้วถ้าอารมณ์ไม่มา หุ่นดีไม่เกิด อย่างแน่นอน
 
อ. สอง (อาหาร) เป็นที่รู้กันชัดว่า อาหารมีผลต่อน้ำหนักตัว ต่อสุขภาพ อาหารแต่ละอย่างก็ให้สารอาหารและพลังงานแตกต่างกันไป ดังนั้นแล้ว ง่ายที่สุด ที่ต้องควรลดให้ได้มากที่สุด คือ "หวาน มัน ทอด เค็ม" แต่ไม่ใช่แค่อาหารที่ทานนะครับ อะไรก็ตามที่ผ่านปากเราลงคอไป ให้ลด "หวาน มัน ทอด เค็ม" เสมอ
 
อ. สุดท้าย (แอคทีฟ) เอะเมื่อก่อนเคยได้ยินแต่ อ. ออกกำลังกาย วันนี้ขอเปลี่ยนเป็นคำว่าแอคทีฟนะครับ เพราะในปัจจุบันมีงานวิจัยพบว่า ออกกำลังกายวันละ 30 นาที แต่ถ้าชีวิตเราต้องนั่งทำงาน 4 ชั่วโมงขึ้นไป โอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆก็ไม่ลดลง คำว่า "แอคทีฟ" คือ ขยับให้มากๆ หลายคนอาจนึกภาพไม่ออก ขอยกตัวอย่างง่ายๆเช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์หรือบันไดเลื่อน จอดรถไกลหน่อยจะได้เดินให้เยอะขึ้น ลุกขึ้นมาขยับทุกๆชั่วโมงที่นั่งทำงาน เป็นต้น ลดการนั่งให้น้อยที่สุด เพราะการนั่งนั้นเผาผลาญพลังงานพอๆกับการนอนเลยนะครับ
 
อยากหุ่นดี สุขภาพดี เริ่มง่ายๆด้วย "3อ."
 
ปล.ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ รับประกันคุณภาพ ถ้าทำได้ทั้ง 3 อ. แล้วไม่เห็นผล ยินดีคืนเงินครับ
Relate Post
Comment